今年の梅雨は例年に比べ雨が多かったが、早く梅雨が明けて連日の厳しい暑さが続いている。年々気温が上がり40度を超える地域も出て、これからの暑さを想像するだけで恐ろしい▼私が所属するヨサコイのサークルも真冬以外はイベントがあり、真夏は特に体力を消耗する。遠征では１日中外で演舞するため、保冷剤や飲料、塩分などを準備しても追いつかないほどだ。メンバーも年々年を取り、体を気遣って最近では夏は遠征を控えるようにしている▼先日、建設業界の熱中症についての講義を聞いた。それによると死亡者数は以前より半減しているが、全体の疾病者数は30％近くも増加しているそうだ。応急対策としては、軽症（めまい・足のつり）では涼しい場所へ移動し、水分・塩分を補給する。スポーツドリンクを１本一気に飲み、２本目は30分かけて少しずつ飲む。中等症（激しい頭痛・吐き気）ではすぐに病院へ。重症（意識がない）の場合はすぐに救急車を呼ぶのが基本だという▼予防策として大切なのは、喉が乾く前のこまめな水分補給が効果的。十分な睡眠やアルコールを飲みすぎないなど前日の生活習慣も影響する。朝食も大事で、塩分・水分・ミネラルなどしっかり体に取り込んで仕事に行くことでリスクを減らせるという▼もし具合が悪くなったら首・脇よりも手のひら・足の裏・頬を冷やす。氷水ではなく水道水や保冷剤をタオルで巻いたものがよいとされる▼２日前、日中に庭の草むしりをした。10分もすると滝のような汗が流れ、すごく暑かったが水分や塩分を摂りながら１時間続けた。熱中症ではないものの暑さで体力が奪われたのか、午後からは異様な睡魔に襲われ夕方まで起きれなかった。まだまだ続くこの暑さ、自分の体調を過信せず何とかこの夏を乗り切りたい。（望）